LifeBooster

건강해부학

단무지신근은 발의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 하는 작은 근육입니다. 발 건강관리를 위해 단무지신근의 해부학적 특징, 기능, 관련 질환, 그리고 강화 및 스트레칭 방법까지 자세히 다루어 보겠습니다. 단무지신근의 해부학적 특징위치단무지신근(Extensor Hallucis Brevis)은 발등(족배, dorsum of the foot)에 위치한 근육으로, 발가락을 들어 올리는 데 관여합니다.장무지신근(Extensor Hallucis Longus)보다 짧고 표층에 위치하여 쉽게 확인할 수 있습니다.기시(Origin)와 정지(Insertion)기시: 종골(발꿈치뼈, Calcaneus)의 상부정지: 엄지발가락의 근위지골(proximal phalanx)신경 지배: 심비골신경(Deep fibular nerve..

건강해부학

장무지굴근(Flexor Hallucis Longus)은 발의 엄지발가락 굽힘을 담당하는 핵심 근육으로, 보행, 점프, 발목 안정성에 중요한 역할을 합니다. 1. 장무지굴근(Flexor Hallucis Longus, FHL)이란?장무지굴근(長拇趾屈筋)을 종아리 뒤쪽 깊은 층(하퇴 심부근)에 위치한 근육으로, 비골(종아리뼈) 중간 후방에서 시작해 발목과 발바닥을 지나 엄지발가락(1지) 말단 지골의 발바닥면에 붙는 긴 근육입니다. 힘줄은 발목 안쪽의 뼈(내측 복사뼈) 아래와 거골 후결절, 재거돌기(종골의 일부)를 통과하여, 엄지발가락 아래로 주행합니다.이 근육은 발의 종적 아치와 관련된 매우 중요한 근육으로, 걷기나 점프할 때 강한 추진력과 착지 안정성에 크게 기여합니다.2. 해부학적 구조기원(Origin):..

건강해부학

1. 장지굴근 이란?장지굴근(Flexor Digitorum Longus, 長指屈筋)은 종아리 뒤쪽 깊은 부위에 위치한 근육입니다. 이 근육의 시작은 경골 뒤면에서 이루어지며, 길게 내려가면서 힘줄 형태로 발목을 지나 네 개의 발가락(둘째~다섯째)에 붙습니다. 엄지발가락이 아닌 나머지 발가락들의 끝 마디에 연결되어 있기 때문에, 네 발가락의 굴곡을 담당합니다. 장지굴근의 힘줄은 내측 복사뼈(내과, medial malleolus) 뒤를 통해 발바닥의 기저부까지 뻗어나가고, 네 개로 갈라져 각 발가락 끝에 닿습니다.특히, 장지굴근은 후경골근, 장무지굴근과 함께 가자미근(solesus) 아래에 자리하며, 발바닥 아치에 기여하고, 착지 시 충격을 흡수하는 역할도 합니다.한자로는 長指屈筋(긴 장, 손가락 지, 굽..

건강해부학

제3비골근( Peroneus tertius muscle)이란?제3비골근(Peroneus tertius muscle) 또는 단비골근3(短腓骨筋三)는 종아리 바깥쪽(비골)에서 발등으로 이어지는 작고 얇은 근육입니다.장비골근, 단비골근과 함께 비골근군을 이루는 세 번째 근육으로,*발등을 들어올리는 족배굴곡(발등굴곡 dorsiflexion)과 발바닥을 바깥쪽으로 돌리는 족외반(eversion)을 돕습니다.겉으로 드러나지 않는 작은 근육이지만, 발목 앞쪽의 안정성 유지와 보행 보조에 중요한 역할을 합니다. 해부학적 특징기원(origin):비골(fibula) 하부 전면정지(insertion):제5중족골(base of the 5th metatarsal)신경 지배:심비골신경(deep fibular nerve, L5–S..

건강해부학

단비골근(短腓骨筋)이란?단비골근(Peroneus brevis muscle, Fibularis brevis muscle)은 종아리뼈(비골)의 바깥쪽 아래에서 시작해 발 바깥쪽으로 이어지는 짧은 외측 근육입니다.발목 바깥쪽을 지지해 발목 염좌(삐끗함) 예방과 발의 외반(바깥쪽 돌림) 동작을 담당합니다.걷기, 달리기, 방향 전환 같은 일상 움직임과 스포츠 활동에 꼭 필요한 근육으로, 운동선수뿐만 아니라 평소 발목이 잘 꺾이는 분들이 반드시 관리해야 할 중요한 근육입니다. 해부학적 특징기원(origin): 비골(fibula) 중·하부 외측면정지(insertion): 제5중족골(base of the 5th metatarsal)신경 지배: 천비골신경(superficial fibular nerve, L5–S1)형태..

건강해부학

장비골근이란?장비골근(Peroneus longus muscle)은 종아리뼈(비골)의 바깥쪽에서 시작해 발 안쪽까지 길게 뻗어 있는 긴 근육입니다.주로 발바닥을 바깥쪽으로 돌리는 동작(족외반, eversion)과 함께, 발바닥 아치(특히 가로 아치)를 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기, 달리기, 방향 전환처럼 하체의 복잡한 움직임을 조절하는 데 필수적인 근육입니다.해부학적 특징기원(origin): 비골(fibula) 상부 외측면 정지(insertion): 제1중족골(base of the 1st metatarsal)과 내측 설상골(medial cuneiform)신경 지배: 천비골신경(superficial fibular nerve, L5–S1)형태 및 위치:종아리 외측을 따라 내려오며, 발목 ..

건강해부학

카페인 대신, 자연이 선물하는 에너지 부스터를 선택해보세요!바쁜 현대인들은 수면 부족으로 항상 피곤을 느낍니다. 아침에 눈을 뜨면서부터 우리는 카페인에 의존해 버티곤 합니다. 카페인 중독으로 인한 여러 건강상 문제들에 시달리지만 피곤을 미끼로 훅 들어오는 카페인의 유혹에서 벗어 나기란 쉽지 않습니다. 피곤을 물리치는 대안으로 "카페인 대신 마이오카인"이라는 새로운 에너지 부스터에 대해 알아보겠습니다. 카페인은 피곤을 어떻게 잊게 하는가 ?카페인은 대표적인 중추신경계 자극제입니다. 피로를 잊게 만드는 주요 메커니즘은 다음과 같습니다.아데노신 수용체 차단우리 몸은 깨어 있는 동안 피로 신호를 축적하는 '아데노신'이라는 물질을 만들어냅니다.아데노신은 뇌 수용체에 결합하여 졸음을 유발하는데, 카페인은 ..

건강해부학

후경골근( 後脛骨筋, Posterior Tibialis muscle)은 정강이뼈(경골)의 뒤쪽 깊은 층에 위치한 근육으로, 종아리의 안쪽 깊은 곳에서 발 안쪽으로 이어지는 내측 지지근육입니다. 우리 몸의 하체 안정성과 발 아치 유지에 중요한 역할을 하며, 특히 **발의 내반(inversion)**과 족저굴곡(plantar flexion) 움직임에 중심적으로 작용합니다. 보행, 달리기, 계단 오르내리기처럼 체중이 이동되는 모든 활동에서 발의 아치와 균형을 지탱하는 핵심 근육입니다.해부학적 특징 기원(origin): 경골(tibia)과 비골(fibula)의 후면, 그리고 뼈사이막(interosseous membrane)정지(insertion): 주상골(navicular), 설상골(cuneiforms), 제2..