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1. 중간광근이란?중간광근(Vastus Intermedius)은 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)을 구성하는 네 개의 근육 중 하나로, 허벅지 앞쪽 중앙 깊은 곳에 위치하는 근육입니다.이 근육은 무릎을 펴는 기능(신전, Extension)을 담당하며, 대퇴사두근의 다른 세 개의 근육인 대퇴직근(Rectus Femoris), 내측광근(Vastus Medialis), 외측광근(Vastus Lateralis)과 함께 작용합니다.중간광근은 다른 대퇴사두근보다 깊숙한 곳에 위치하며, 대퇴직근(Rectus Femoris)의 아래쪽에서 뼈와 가장 가까운 곳에 붙어 있습니다. 따라서 겉으로 보여지기가 어려운  근육입니다.일상생활에서 걷거나 뛰는 동작뿐만 아니라, 앉았다가 일어나는 동작, 계단을 오르는 동작..

건강해부학

1. 내측광근이란?내측광근(Vastus Medialis)은 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)을 구성하는 네 개의 근육 중 하나로, 허벅지 안쪽(내측)에 위치하는 근육입니다.특히 무릎 근처에서 눈에 띄는 물방울 모양의 돌출된 형태를 가지고 있으며, 무릎을 안정화하는 중요한 역할을 합니다. 운동하는 사람들 사이에서는 "남자의 눈물" 이라는 별명으로도 불리는데, 이는 하체 운동(특히 스쿼트, 레그 프레스)을 강하게 할 경우 내측광근이 강하게 자극되면서 극심한 근육통을 유발하기 때문입니다. 따라서 이 근육이 강하게 발달한 사람들은 단순한 걷기나 계단 오르내리기만으로도 내측광근이 돋보이는 모습을 보여줄 수 있습니다.  2. 내측광근의 위치 및 구조✅ 위치내측광근은 허벅지 앞쪽의 안..

건강해부학

1. 외측광근이란?외측광근(Vastus Lateralis)은 대퇴사두근(Quadriceps Femoris)을 구성하는 네 개의 근육 중 하나로, 허벅지 바깥쪽(외측)에 위치하는 가장 크고 강한 근육입니다. 이 근육은 무릎을 펴는 역할을 하며, 특히 강한 힘을 내는 움직임(달리기, 점프, 스쿼트)에서 중요한 역할을 합니다.외측광근이 강할수록 하체의 힘과 균형이 좋아지며, 무릎의 안정성을 높이는 데 큰 기여를 합니다. 또한 운동선수들에게는 폭발적인 움직임을 지원하는 핵심 근육으로 간주됩니다. 이 근육이 강하면 스포츠 경기에서 빠른 속도로 달리거나 높은 점프를 할 때 더 강한 추진력을 얻을 수 있습니다.  2. 외측광근의 위치 및 구조✅ 위치: 허벅지 앞쪽 바깥(외측) 부분을 차지함 ✅ 기시(Origin, 근..

건강해부학

연금은 오랜 기간 꾸준히 납입해야 만기가 되었을 때 안정적인 노후를 보장하듯, 근육 연금도 마찬가지입니다. 지금부터 차곡차곡 근육을 쌓아두면, 나이가 들어서도 강한 체력과 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.지금 시작하는 근육 운동이 미래의 몸을 위한 최고의 투자입니다. 근육 연금을 꾸준히 적립해서, 나중에 건강이라는 든든한 자산을 누리세요!근육 연금 쌓기를 통한 만기 혜택은 단순한 외형 변화가 아니라, 노후 생활의 질과 건강 수명에 큰 영향을 미칩니다. 근육량이 많을수록 노화 속도가 느려지고, 독립적인 생활 유지, 의료비 절감, 삶의 질 향상 등의 이점이 있습니다. 1. 근육 연금이 노후 생활에 미치는 5가지 핵심 영향(1) 근감소증(Sarcopenia) 예방 → 자립적인 삶 유지 ✔ 근감소증(Sarcop..

건강해부학

“근육 1kg 만들기”에 소요되는 비용과 그로 인한 경제적 가치를 꼼꼼히 분석해보려고 합니다. 과연 근육 만들기는 좋은 투자일까요? 1. 근육 1kg 을 만드는데 드는 비용 📌 근육 1kg 만들기를 위한 기본 요구사항초과 칼로리: 7,000~8,000kcal 근육 내 단백질 합성 과정에서 에너지 소모 (1,000kcal)   -  근육 1kg 당 단백질 200g(근육량의 20%)   -  단백질 1g 당 열량 4kcal 발생,       단백질이 근육으로 합성되는 과정에서 에너지 손실 발생량 감안하면 단백질 1g당 5kcal  이상 열량 필요   -  200g(근육 내 단백질)* 5kcal = 1,000kcal 필요    운동 후 회복 과정에서의 에너지 소모 (2,000~3,000kcal)    ..

생활 정보

질병관리청에서는 2025년도 겨울을 맞아 “최근 인플루엔자가 급속도로 유행하고 있음을 알리고 이런 확산 추세를 보았을 때 통상적으로 봄철까지 유행이 지속될 것이란 예상을 내놓았다. 아직 독감예방접종을 하지 않은 어린이와 임신부, 65세 이상 어르신들은 이미 늦었다 생각하지 마시고 지금이라도 꼭 인플루엔자 백신접종을 받을 것을 권고하고 있다. 일반 성인도 독감에 걸리면 일상생활과 직장 업무에 큰 지장을 받을 수 있다. 갑작스런 고열과 근육통 등이 동반되는 감기 증상이 나타나면 빠른  치유를 위해서 독감 검사를 통해 정확한 진단을 받고, 해당 바이러스에 맞는 치료를 받는 것이 좋다.독감임에도 불구하고 바이러스 증식을 억제하지 못하고 증상만 완화시켜주는 일반 감기 처방을 받게 되면 1주일이면 치유될 것을 2주..