건강해부학
근육 1kg 만들기의 가치는 얼마일까? (투자 관점에서 분석해보기)
“근육 1kg 만들기”에 소요되는 비용과 그로 인한 경제적 가치를 꼼꼼히 분석해보려고 합니다. 과연 근육 만들기는 좋은 투자일까요? 1. 근육 1kg 을 만드는데 드는 비용 📌 근육 1kg 만들기를 위한 기본 요구사항초과 칼로리: 7,000~8,000kcal 근육 내 단백질 합성 과정에서 에너지 소모 (1,000kcal) - 근육 1kg 당 단백질 200g(근육량의 20%) - 단백질 1g 당 열량 4kcal 발생, 단백질이 근육으로 합성되는 과정에서 에너지 손실 발생량 감안하면 단백질 1g당 5kcal 이상 열량 필요 - 200g(근육 내 단백질)* 5kcal = 1,000kcal 필요 운동 후 회복 과정에서의 에너지 소모 (2,000~3,000kcal) ..
